Диета – это совокупность режима питания и его характера. В медицине диета – специальный пищевой режим питания больных людей с рядом ограничений по продуктам и видам готовки.
Но словом «диета» еще называются рекомендации по похудению, которыми заполнены СМИ и интернет-сайты. Эти диеты, за редким исключением, составлены не специалистами.
Как правило, эти диеты преувеличивают значение для похудения одного или нескольких продуктов в ущерб прочим продуктам, что противоречит принципам разумного сбалансированного питания.
Некоторые некогда популярные и забытые диеты появляются вновь под другими названиями и другим авторством. Для привлечения внимания к очередной новомодной диете объявляется, что на ней похудела или худеет звезда кино, эстрады или принцесса царствующего дома. Все это – лишь рекламные трюки, у звезд и принцесс достаточно денег и возможностей поддерживать здоровье, не прибегая к ущербным варварским методам похудения.
Любая диета для похудения что-то ограничивает. Наиболее оптимально ограничивать поступление калорий с пищей при сохранении сбалансированности рациона, т.е. достаточного поступления белков, жиров и углеводов. Наиболее оптимален дефицит 400 ккал, что позволит худеть на 400 г (или русский фунт) в неделю, без снижения уровня обменных процессов в организме.
Попытка более интенсивного похудения за счет дальнейшего снижения калорийности питания неизбежно приводит к снижению уровня обмена, замедлению похудения (что принято определять как диетическое плато, неизбежность которого доказывается недостаточно квалифицированными или попросту бесчестными диетологами). Для выхода из подобной диеты требуется особый режим питания, промежуточный между жесткой диетой и нормальным питанием, необходимость которого не всеми признается, что и приводит к повторному набору веса после жесткой диеты.
Существует ряд диет, где декларируется отсутствие необходимости подсчета калорий с их ограничением, но взамен вводятся ограничения по определенного рода продуктам, как правило, содержащим жиры и углеводы. Так, не ограничении углеводов и жиров основана диета доктора Дюкана, в диете доктора Аткинса и не имеющей авторства «кремлевской диета» жиры не ограничиваются, и иногда составляют большую часть рациона.
Крайним примером подобных диет является модная среди бодибилдеров кетогенная диета, с почти полным лишением углеводов и ограничением белков, где энергетические потребности организма покрываются не глюкозой, а особыми кетогенными телами, вырабатываемыми организмом в условиях экстремальной диеты. Все эти диеты наносят несомненный вред организму, не оправдываемый достигаемым результатом.
Для самых невзыскательных любителей худеть (а в случаях нестойкого результата похудение становится уже любительством), предлагаются диеты с четко регламентированным режимом питания, указанием в какое время дня что и сколько съесть, например, на завтрак яйцо и пол-апельсина, и т.п. Это диеты яичная, японская, Протасова, и иные, некогда необыкновенно популярные, но постепенно забываемые, поскольку большинство худеющих уже успело убедиться в их бесполезности и опасности.
Подводя итог сказанному, можно прийти к выводу, что наиболее безопасно похудение на сбалансированном рационе питания, с достаточным поступлением витаминов и минеральных веществ, с подбором калорийности рациона, обеспечивающей похудение с темпом не выше 1,5-2 кг в месяц.
Сейчас все больше людей стремятся сбросить свой вес, причем, сделать это желают, как можно быстрее. Но, быстрый способ похудеть больше подходит для тех, у кого вес всего лишь на немного больше нормы, и то, по мнению самого худеющего.
По себе знаю, как порой тяжело похудеть, а особенно трудно сбросить вес после беременности, ведь в это время нельзя изнурять себя диетами, да и физические нагрузки очень тяжело выдерживать, особенно после того, как целый день посвятишь ребенку. А как же добиваются стройности наши звезды?
Молоко является отличным источником витаминов и минералов, особенно кальция. Тем не менее, некоторые общие заблуждения и мифы о молоке, могут побудить некоторых людей ограничить его употребление.
Наверное, больше половины женщин и около трети мужчин западного мира пытались похудеть, а получилось это, в лучшем случае, у 10% пытавшихся. Какие средства применяются в этом процессе? Существует множество различных диет, которые радостно обещают за 2 недели сбросить 10 кг.
Многие женщины начинают «худеть» ближе к началу весны, но мало кто знает, что сбросить набранные за зиму килограммы не так-то и просто. Самое главное, что некоторые девушки «садятся» на неподходящие для них диеты, мучают свой организм и в итоге не достигают желаемого похудения.
До пляжного сезона осталось не так много времени. Наступает пора приводить себя в порядок – и женщинам и мужчинам. Вот только сбрасывают килограммы все по-разному. Знаменитые личности всегда находятся на виду, поэтому им необходимо постоянно держать себя в хорошей форме, а в этом им помогают разработанные диеты, которые приносят результаты.
Миф 1. Чтобы похудеть, надо голодать.
Можно потерять несколько килограмм, но потом вес вернется. Что происходит? Организм, не получая пищи, испытывает стресс. И начинает экономить. Результат. Даже яблоко отправится в депо, на хранение. Злоупотребление голодовками нарушает обмен веществ. Частое применение низкокалорийных диет приводит к значительному ухудшению метаболизма.
Хотите сбросить лишние килограммы? Незначительные изменения в образе жизни и питании помогут вам в этом. Не переживайте, изнурять себя голодом и усиленными тренировками вам не придется. Так как уже доказано, что подобные действия приводят лишь к кратковременным успехам. Есть несколько способов, с помощью которых вы узнаете, как быстро сбросить 5 кг.