Все больше людей сталкиваются с диагнозом «вегето-сосудистая дистония». И когда становится известно, что победить ее невозможно, а симптомы серьезно портят жизнь, стоит изучить болезнь и найти подход к комфортному существованию с ней.
Избавляемся от вегето-сосудистой дистонии
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – это не болезнь, а определенный симптомокомплекс, развивающийся у большинства людей и выраженный в большей или меньшей степени. Он включает в себя чувство усталости и разбитости, головную боль и головокружение, бессонницу, боли в животе, чувство дискомфорта в кишечнике, нарушения в работе сердца, сбои артериального давления, повышенную потливость, тошноту. Такие симптомы являются начальными признаками многих серьезных заболеваний, поэтому грамотное медицинское обследование должно предшествовать любым хорошим советам. Если не диагностируется какая-либо патология, тогда неврологи ставят такой диагноз. Следует отметить, что вегетативная система может давать сбои не только из-за перенесенных физических и психических напряжений, стресса, но и в результате скрытого течения хронических инфекций, диабета, дефицита йода. Чаще всего нервная система реагирует дисфункцией на гормональные и эндокринные нарушения.
Лечение ВСД
Следует отметить, что никотин в сигаретах способен блокировать центральную регулировку вегето-сосудистой системы, таким образом, нарушая привычный тонус сосудов и его регуляцию. Совет очевиден – курение предстоит оставить.
Регулируйте свой ночной сон. Чтобы высыпаться, необходимо 8 часов в сутки спать. Однако по результатам рандомизированных исследований установлено, что восстановление организма во сне происходит в том случае, если он начался до полуночи. Все бдения до 12 часов ночи, с последующим просыпанием в 10 утра, не приведут к здоровью нервной системы. Такая нерегулярная структура сна ослабляет действие и иммунной системы тоже.
При симптомокомплексе ВСД людям очень тяжело в утренние часы. Особенно сам процесс пробуждения становится затруднительным. Врачи рекомендуют, не вставая с кровати, начать растирать ладони до ощущения жгучего тепла, таким образом, разгоняя кровообращение.
Тренировки при ВСД
Чтобы привести свою нервную систему в тонус, необходимы регулярные физические упражнения. Пешие прогулки, танцы, велопрогулки, коньки и ролики способны укрепить сердечную мышцу и восстановить тонус сосудистых стенок. Клетки головного мозга, как и все клетки внутренних органов, насыщаются кислородом, и человеку становится намного легче. Проходит ощущение усталости и разбитости.
Хорошо укрепляет нервную систему бассейн. А вечером, перед сном, можно принять теплую ванну с различными травами.
Главный совет для людей с дисфункцией вегетативной системы – сдерживать свои эмоции. От общего напряжения организма нервная система перенапрягается, приводя к нарушению регуляции внутренних органов и систем.
Загрузка...
