Продукты, сжигающие жиры на животе

Не только физические упражнения способствуют похудению. Чтобы добиться значительных результатов, подход должен быть комплексным. Немаловажным является и питание. Существуют определенные продукты, сжигающие жиры на животе, да и в общем, в организме.


Масло. Польза масла для здоровья многогранна. Льняное семя и масло грецкого ореха являются богатым источником альфа-линоленовой кислоты, которая в организме превращается в омега-3. Оливковое масло обладает сильными антибактериальными свойствами. Кроме того, оливковое масло содержит фитохимические полифенолы, которые также помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак, также имеют противовоспалительные свойства. Рапсовое, кунжутное, подсолнечное и соевого масла, являются поставщиками витамина Е.


Яблоки. Пожалуй, наиболее широко изученные фрукты. Полезность их огромна. По самым последним данным, в яблоках присутствуют фитонатринт соединений, в том числе кверцетин, катехин, флоризин и хлорогеновая кислота – самые мощные антиоксиданты.


Авокадо. Плод богат клетчаткой, витамином К, калием и фолиевой кислотой, полезной для сердца. Также авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и полезен для глаз.

Оливки. Являются отличными источниками железа, витамина Е.


Орехи и семечки. Непревзойденные поставщики многих питательных веществ, включая белки, клетчатку, железо, цинк, магний, медь, витамины группы В и витамин Е.


Черный шоколад. Черный шоколад повышает уровень хорошего холестерина HDL. Он также содержит природные вещества, которые помогают удерживать контроль инсулина. Также черный шоколад снижает артериальное давление, является источником важных минералов, в том числе меди, магния, калий, кальция и железа.


Жирная рыба. Например, лосось, относится к продуктам, сжигающим жиры на животе, так как рыба – это ценный источник Омега-3 жирных кислот.


Черника. Содержит антиоксиданты, витамин С, марганец и клетчатку.


Брокколи. В составе овоща высокое содержание клетчатки, которая способствует пищеварению, предотвращает запоры, поддерживает низкий уровень сахара в крови, а также брокколи препятствует перееданию.


Курица. Является очень хорошим источником белка. Куриная грудка без кожи – отличный и полноценный продукт, который, к тому же, не отложится лишним жиром на талии.

Чеснок и лук – это также продукты, сжигающие жиры на животе. Минералы и масла внутрь чеснока и лука, помогают разрушить жир и ускорить метаболизм.