Витамины для волос: для роста и против выпадения

Витамины для волос: для роста и против выпадения

Красивые, ухоженные волосы — не просто эстетический фактор или требование красоты; это показатель здоровья и маркер нашего социального положения. Именно состояние волос покажет окружающим наш возраст, социальное положение и степень дохода. Поэтому контроль за их состоянием это одновременно мониторинг собственного здоровья, а привычка принимать витамины для волос — позволит омолодить весь организм.

Лучше правильно питаться, чем тратиться на маскировку болезней

У молодых, здоровых и правильно питающихся, обладающих достаточным временем для отдыха людей («богатых», с точки зрения соцстатуса) волосы растут быстро, они плотные, сильные, блестящие. Люди с небольшими зарплатами обычно питаются хуже, дольше работают, меньше спят, волосы у них недополучают питания и витаминов, поэтому растут медленнее и оказываются более слабыми. Очень часто также из-за недостатка питания отключается часть волосяных луковиц, и волосы становятся реже за счет отсутствия нового подроста.

У таких волос менее прочный корковый слой и слабый чешуйчатый. Они и сами по себе выглядят не так роскошно; но, что хуже всего, они еще и более подвержены стрессам. И любой стресс отразится на них сильнее, чем на изначально более здоровых и прочных. В дальнейшем придать им «здоровый вид» можно будет только усиленным (и дорогим) косметическим уходом: ламинированием, кондиционированием, пенками для укладки, гелями для блеска, окрашиванием и повышающим блеск ополаскивателями и т.д.

Однако все эти средства применимы только к уже имеющимся волосам, которые могут начать сечься, ломаться у корня, выпадать.. а будет ли расти им на смену новый, молодой и здоровый волос? Это зависит от множества причин, но главной из них будет полноценное питание и достаточное количество витаминов в пище.

vitaminy-dlya-volos-dlya-rosta-i-protiv-vypadeniya-1

Факторы, влияющие на внешний вид и скорость роста волос

1. Гормональный статус

Рост волос сильно зависит от гормонального здоровья организма. Любое угнетенное состояние и недостаток половых гормонов или гормонов щитовидной железы (а как правило они связаны так или иначе с диетами, авитаминозами и микроэлементными голоданиями) приводит к тому, что организм экстренно отключает «избыточные» и слишком энергоемкие процессы. Вся энергия направляется на выживание и связанные с ним задачи. Разумеется, в таких условиях рост и состояние волос — очень незначительная с точки зрения организма функция, и он перестает подавать им питание. Молодой волос перестает расти, часть выросших старых волос от недостатка питания отмирает, спящие фолликулыим на замену не просыпаются.

За рост волос и у женщин и у мужчин напрямую отвечает гормон тестостерон и витамины РР и Е. В женском организме в больших количествах тестостерон присутствует только перед овуляцией и накануне регул (собственно, именно его повышение до пиковых для женщины значений и запускает процесс менструации). В это время и идет наиболее активный рост мышц и волос. Если цикл сбит (то есть, тестостерон производится яичниками и надпочечниками в недостаточных количествах), то тестостерона не хватает организму даже для нормального репродуктивного цикла; волосы же вообще не получают стимуляции. Во второй половине цикла избыточный тестостерон превращается организмом в эстроген, и волосы также растут очень медленно, на «крохах», которые успевают ухватить до того, как тестостерон будет разрушен.

Таким образом, чтобы увеличить густоту и скорость роста волос, необходимо отрегулировать количество производящегося в организме тестостерона и его трансформацию в эстроген. Предшественником тестостерона в организме является… холестерин. Именно это, якобы «вредное» вещество, в соединении с селеном и витаминами группы В, а также витамином Е, превращается в тестостерон, стимулируя рост волос, а затем — в эстроген, повышая феминность и репродуктивную функцию женщины.

Именно в этом и заключается вред всевозможных «бесхолестериновых диет», одновременно бедных селеном и витаминами, и особенно бедных витамином Е. Нарушая репродуктивное здоровье, они косвенно приводят к потере волос. Собственно, проблемы с волосами один из первых симптомов гормональной и витаминной недостаточности, и это важно помнить, чтобы вовремя начать лечение.

2. Характер и режим питания

Волосы растут постоянно, каждый день и каждую минуту. Клетки в фолликуле постоянно делятся, растут и выталкивают стержень волоса вверх из волосяной сумки. Этот процесс можно представить себе как непрерывное строительство кирпичной трубы. Рабочим постоянно подвозят кирпич и бетон, и постоянно идет кладка. Если завезли неполноценный кирпич или слабый раствор, каменщики все равно уложат их в стену. И, разумеется, это место в стене навсегда останется слабым.

Волосы остаются живыми только на высоте 1-1.5 см от поверхности кожи. Вся остальная длина волоса — отмерший рог. Все питательные вещества, которые волос может получить, он получает из питающего волосяной фолликул кровеносного сосуда и от стенок фолликула (на своем живом участке). Разумеется, волос в процессе роста смазывается кожным салом, которое придает ему эластичность, склеивает чешуйки и добавляет волосам блеск, а его стержень в процессе «жизни» орошается различными жидкостями и «питается» шампунями и масками «с витаминами».

Но к питанию это отношения не имеет. Смазывание волоса кожным салом это просто механическое смягчение волоса и склеивание его структур в плотный скользкий водоотталкивающий стержень. Никакие самые лучшие шампуни «с витаминами» не способны улучшить структуру мертвого волоса, а для питания корня они слишком недолго находятся на коже. Так что это чисто маркетинговый ход, рассчитанный на необразованного потребителя. Сколько-нибудь полезны только витаминные маски, при условии, что они наносятся на кожу головы.

маски для роста и против выпадения волос

Ни усилить, ни улучшить, ни каким то образом изменить длинный волос, если в каком-то месте он изначально сформировался как дефектный, нельзя. Это значит, что периодические «голодовки» и диеты приводят к тому, что растущие в эти дни волосы недополучают питания, и сформированный за эти дни участок волоса будет тоньше и слабее предыдущего. Очень часто в этом месте волос бывает уплощен или скручен, у него может быть недостаточно покровных чешуек или они окажутся слишком тонкими.

Разная попеременная толщина волоса по всей его длине приводит к тому, что он легко изгибается в месте истончения, волосы легко путаются, повреждаются зубьями расчески, быстро теряют покровные чешуйки и начинают «сечься». На них заметнее перхоть и пыль, ведь за извитой, с неровной формой стержень загрязнениям проще закрепиться, чем за ровный цилиндрический стержень здорового волоса.

3. Состав пищи

Для качественного, быстрого, густого роста волос необходима белковая диета (можно с неполноценными растительными белками, но обязательно с высоким содержанием коллагена), богатая витаминами группы В (в основном В6 и В1, а также В12), витаминами А, С и Е, микроэлементы селен, цинк, медь, кальций, железо. Необходим также высокий уровень тестостерона в крови.

витами для роста волос

Очень важно избавиться от привычки заменять растительными жирами животные (и особенно сливочное масло). Тестостерон легко вырабатывается из животных жиров, содержащих холестерин. Из растительных жиров он тоже может синтезироваться, но процесс будет намного более длительный и потребует почти в шесть раз больше витаминов. Таким образом, привычка питаться растительными маслами приводит к функциональному авитаминозу, хронической нехватке витаминов.

Кожное сало, как и тестостерон, синтезируется из жиров пищи. Животные жиры — тугоплавкие, они остаются твердыми на воздухе. Будучи переработанными в собственные жиры организма, они тоже дают тугоплавкие жиры. Пока такой жир находится на коже или в волосяной сумке, он полужидкий, и хорошо смазывает волос. Когда волос находится на свободе, жир застывает, остается твердым и обеспечивает волосу блеск и прочность. При этом волосы не будут жирным на ощупь и не склеятся — так как в норме кожный животный жир не плавится при комнатной температуре воздуха. При этом волосы будут хорошо защищены от воздействий внешней среды.

Растительные жиры, будучи переработаны в собственные жиры организма, остаются легкоплавкими: ведь и сами растительные масла жидкие при комнатной температуре. В дальнейшем и образующие их жирные кислоты превратятся в жидкие жиры. Кожное сало из них всегда остается жидким на коже и на волосе. Волосы, смазанные им, выглядят «жирными», легко слипаются и пачкаются: ведь жидкое масло липкое.

Уход за волосами: хочешь как лучше, а получается…

Попытка ежедневно мыть «жирные» волосы приводит к тому, что они обезжириваются, теряют прочность и механически повреждаются во время мытья. Разумеется, они приобретают блеск, свойственный обезжиренному волосу, но для организма это состояние нормой не является. Кожа получает сигнал на ускоренное производство кожного сала, причем жидкого — ведь необходимо как можно быстрее смазать всю длину стержней.. в итоге жироотделение усиливается, волосы быстрее загрязняются, и начинается порочный круг.

Таким образом, чтобы волосы всегда выглядели здоровыми и ухоженными, реже отмирали и выпадали, нужно соблюдать всего несколько правил: питание должно быть полноценным по белку и регулярным, содержать достаточное количество витаминов Е, РР, С, А, быть богатым селеном (его много в свинине, как и животного жира) и цинком ( много в морепродуктах, орехах и семечках подсолнечника), калием, кальцием и железом ( тут помогут свежи ягоды смородины, изюм, абрикосы). Не нужно пренебрегать сливочным маслом, предпочитая ему оливковое. И очень важно при первых же признаках проблем с волосами (потускнение, ломкость, выпадение) или при сбое в питании принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие эти вещества, а если проблемы держатя и на фоне приема витаминов, обратиться к врачу, так как волосы — это основной маркер гормонального здоровья нашего тела.

таблица витаминов для роста волос