Польза и вред рыбы. Как поможет с выбором доставка рыбных блюд на дом в СПБ

Рыба является частым гостем на русском столе не только по праздникам, но и в будние дни. Для многих употребление жаренной, печенной, копченной соленой белой или красной рыбки два раза в неделю стало нормой. Рецептов ее приготовления потрясает разнообразием, и каждая хозяюшка имеет в арсенале свой секрет как сделать блюдо вкусней.

Диетологи по всей стране часто говорят по телевизору, в журналах и в интернете насколько рыба полезный продукт и что ее надо обязательно включать в рацион. Все знают про идеально сбалансированную средиземноморскую или японскую диету, основой которой является употребление разных видов морских обитателей. Правда ли это, или является просто хорошо раскрученным маркетинговым ходом, разберемся далее в данной статье.

Польза рыбных блюд для человеческого организма

Неоспоримым фактом является тот, что мясо морских или речных обитателей полно широким спектром ценных для человека витаминов, аминокислот и микроэлементов. Главным достоинством является наличие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Их можно найти и в других растительных продуктах, как например оливковое масло, однако органические соединения быстрее и полноценнее усваиваются.

Мясо рыбы быстрее переваривается желудком, нежели другие виды, в том числе и курятина. Желудочно-кишечный тракт не сильно нагружается и не формируется много отходов. Она содержит большое количество легкоусвояемого белка, поэтому обязательно включено в диетическо-лечебном питании. Также рекомендуется в употреблении людям, страдающим повышенным холестерином и риском образования бляшек.

К подтвержденным полезным свойствам относят:

  • Расширение сосудов, предотвращение развития атеросклероза;
  • Снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Борьба с анемией (малокровие);
  • Улучшение мозговых процессов;
  • Нормализация работы нервной системы, включая периферическую;
  • Борьбы с заболеваниями эндокринной системы и щитовидной железы в частности;
  • Способствует укреплению костной ткани и суставов, предотвращая возникновение остеопороза;
  • Улучшает состояние кожного покрова, ногтей, зубов, волос, зрения и слизистых оболочек.

Польза рыбы для здоровья состоит и в комплексе витаминов А, D, Е, минералов – йод, кальций, магний, цинк, фосфор, железо и прочее, которые необходимы для каждодневного нормального функционирования организма человека. Но нужно придерживаться сбалансированного и здорового рациона.

Вред рыбы

Главным вредоносным фактором считают способность рыбы живущей на свободе накапливать в себя ядовитые вещества, особенно соли тяжелых металлов, как ртуть. Чем она больше, тем больше риски. Однако и те, которые выращивают на фермы, совсем небезобидны, поскольку накапливают далеко не полезные химические соединения, которые содержится в их кормах.

Рыбье мясо является один из самых мощных аллергенов, и даже термическая обработка во время приготовления не может купировать это свойство. Редко бывает, когда аллергия наблюдается на все виды речных и морских обитателей, чаще всего больные не могут употреблять конкретный тип.

Нередко мясо заражено глистами, особенно в случаях с пресноводными видами. Поэтому не рекомендуется использовать ее в сыром виде (есть много рецептов, особенно в восточной кухне). Паразиты и их личинки умирают только во время продолжительной химической обработки (запекание в духовке, отваривание), а копченые продукты являются опасными. Кроме того, копченое и жареное мяско содержит большой букет канцерогенов, провоцирующие разные заболевания, включая онкологию. Есть можно, но редко, по праздникам.

Даже если рыба полностью безвредна и приготовлена правильно, она может вызвать сильнейшие отравления, если не был соблюден соответствующий температурный режим во время хранения. Нельзя размораживать, а потом замораживать мясо. Хранить рыбные блюда в холодильнике можно не более 1-2 суток.

Польза и вред рыбы для здоровья весьма относительны, поскольку если превалируют негативные факторы, которые не всегда человеку заведомо известны, то она при всех своих полезных свойствах, станет причиной плохого самочувствия.

Какую предпочесть?

На прилавках магазина продается разные сорта рыбы, которые по среде обитания делят на несколько категорий.

  • Речная – богата Омега-3, белком, что по количеству поступаемого белка позволяет полностью заменить употребление красного мяса;
  • Из океанов и холодных морей – вылавливают в открытых водах. Богата Омега-3 и Омега-6 в разных соотношениях. В видах холодных морей это соотношение составляет 1:1, что является идеальным балансом. Нарушение баланса приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Выращенная на фермах – такой бизнес на отгороженных территориях моря заключается в выращивании рыбы разных пород путем искусственного вскармливания. Баланс полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6 составляет 1:4, что недостаточно для обеспечения баланса в организме. Часто она является носителем разных бактерий и вирусов, для борьбы с которыми используются антибиотики, попадающие потом в организм человека. Почти весь на прилавках лосось выращен именно в таких условиях, к тому же он генномодифицированный.

Как потреблять?

Мясо должно быть термически обработано. Предпочтительно его варить, готовить супы, на пару и запекать в фольге в духовке. Если вас заинтересовала данная тема, то здесь при желании вы сможете узнать подробнее про доставку рыбных блюд на дом в СПБ https://delivery.greenboxes.ru/product-tag/rybnye_blyuda/. Так можно сохранить больше полезных веществ, нежели при других способах приготовления. Копченая рыбка и шпроты богаты канцерогенами, поэтому если уж нельзя ее полностью исключить из рациона, следует ее серьезно ограничить.

Также следует ограничить и потребление соленых рыб, так как избыток соли ведет к практически мгновенному повышению артериального давления. Кроме того соль нейтрализует действие Омега-3 на сосуды, делая их более хрупкими и уязвимыми. Однако допускается использование в овощных салатах, при условии, что не будет добавляться соль.

Выбирайте правильную рыбку и ешьте ее на здоровье, но во всем нужна мера. Эти простые правила помогут получить все самое полезное и ценное.

Adblock detector